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Living in America/My Diet Diary29

운동은 힘들다. 하지만, 꼭 해야하는 것. 운동은 평생 해야 한다고 한다. 운동이 삶이 되어 갈 때, 건강한 일상을 보낼 수가 있다. 누구나 똑같은 시간이 주어지지만, 실제로 운동에 시간을 투자하고 자기 관리를 하는 사람은 참 대단하다고 생각한다. 그 대단한 일을 이번에 작정하고 시작해 본다. 새벽에 운동을 5시에 나가야 하는데, 처음에는 힘들었다. 새벽 5시라는 시간대에 아무도 운동을 안 나올 것 같지만, 그렇지 않았다. 많은 사람들이 운동을 하고 건강을 회복하면서 즐거운 인생을 살아가려는 노력을 볼 수가 있었다. 돈을 아무리 많이 벌고 해도 건강하지 않으면 즐길 수가 없다. 그만큼 건강은 우리 삶에 아주 크게 작용하고 있다. 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말을 믿는다. 육체가 아프면 정신세계에도 영향을 미친다. 건강한 생활을 해야 영적으.. 2022. 8. 11.
운동하는 삶은 나를 위한 길. 60분 운동 수업과 90분 운동 수업의 차이점. 분명 60분 운동을 한다고 사인 업을 했는데, 알고 보니 90분 운동을 했다. 처음에는 시간이 정말 지루할 정도로 가지 않았다. 60분이 지났는데도 계속 운동을 하시는 분을 보고 이상하게 생각되었다. 운동 코치님께 조용히 물어봤다. "코치님 60분이 지났는데, 계속 운동을 하시는데 무슨 일이 있나요?" ㅎㅎㅎㅎ 코치님은 저를 쳐다보시면서 그럽니다. "케이 양.. 지금 당신이 하고 있는 운동은 90분 시간입니다." 헉.. 도저히 안될 것 같아서 집으로 갈 생각을 하고 있었다. 그런데 코치님은 찬물을 쏟는 소리를 하신다. ㅋㅋㅋ "케이 양이 오늘 90분 운동인 줄 모르고 하고 있었나 봅니다. 모두 케이 양이 무사히 90분 운동을 마칠 수 있도록 응원합시다." .. 2022. 7. 30.
49kg 몸무게의 무게 사진의 저작권은 orangetheory fitness에 있음을 알려 드립니다. 49Kg의 몸무게 정말 오랜만에 재어 보는 감량된 수치입니다. 늘 50 킬로에서 헤매다 겨우 살을 빼기 시작합니다. 한 시간 운동인데요. 너무 힘드네요. 그래도 한 달 만에 2킬로를 뺐다는 사실이 기쁨입니다. 반면 우리 아라는 이번 주에는 한 번도 운동을 안 갔습니다. 같이 데리고 가려고 해도 안 간다고 하니 어쩔 수 없이 혼자 운동을 했습니다. 다음 주 화요일, 아라의 약혼자가 입국합니다. 결혼식 준비로 많이 바쁜 날을 보내는 아라입니다. 오늘은 꼭 운동을 데리고 가서 같이 해야겠어요. 아라는 옆에서 누가 하자고 하면 하는데, 이번에는 게으름을 피우네요. 이것도 극복을 해야 하는데 말입니다. 잘 이겨내고 결혼식도 잘 진행하면.. 2022. 7. 23.
운동은 자신과의 싸움 큰딸 아라와 운동을 시작했어요. 운동은 정말 자신과의 싸움이라는 생각이 하면서 깨닫습니다. 의지와 노력으로 끈기로 버티면서 운동을 한 시간씩 해내고 있습니다. 아라는 체중 감량이 조금씩 되고 있습니다. 꾸준히 하다 보면, 예전의 모습을 찾지 않을까 생각됩니다. 가장 중요한 것은 인내를 가지고 꾸준히 운동을 한다는 것이지요. 제가 다니고 있는 Orangetheory (오렌지띠오리) 제대로 칼로리 계산을 하고 체계적 시스템으로 운영하고 있네요. 매일 운동을 마치면 오늘 운동을 했던 보고서가 이메일로 옵니다. 확인을 해보니 오늘은 쉬는 시간이 많이 있었다는 것을 볼 수가 있었어요. 아래의 그래프를 보시면 균형을 잘 마추어야 한다고 하네요. 끈기 있는 운동을 하려면 가장 필요한 요소가 뭘까요? 제가 생각하는 것.. 2022. 7. 15.
운동의 길은 멀다. 운동을 열심히 해야 하는 아라는 오늘도 운동하다가 그만 중지를 하더니 차로 냅다 도망을 갔습니다. ㅠㅠ 그냥 따라 가려다가 저는 운동을 마저 하고 나왔어요. 운동이란 게 그래요. 이거 쉽지 않거든요. 좀 쉬우면 금방 따라 하죠. 몸이 아프다고 소리를 쳐요. 그럼 어째요. 아 그만해야겠다. 하고 생각을 하는 거죠. 이렇게 되어서 우리 아라는 운동 중간에 하다 도망가는 사태까지 발생했습니다. 아라한테 물어봤어요. "왜 운동하다가 갔니" 그랬더니 아라가 말해요. "응 몸이 안 좋아서." 그러고 보니 아라가 감기 기운이 좀 있긴 했어요. 운동을 하려고 하니 숨쉬기 힘들었던 모양입니다. 그래서 운동하다가 나간 것이었네요. 전 꾀병을 부리나 해서 잔소리 메들리 할까 했는데, 하지 말아야겠어요. 아픈 사람 놓고 그럼.. 2022. 4. 18.
운동을 4개월 했는데 살이 안 빠져요. ㅠㅠ 아라와 함께 한국을 다녀왔던 옛날 사진이 보입니다. 그때는 아라가 참 날씬 하지요. 한국을 5월 초순에 방문해서 6월 중순까지 있을 예정인데요. 이 번은 아주 특별한 여행입니다. 아라도 같이 한국을 갑니다. 아라의 결혼식 준비는 잘 되고 있는데요. 문제는 체중 때문에 웨딩 드레스 예쁜 것을 마음대로 고를 수가 없네요 ㅠㅠ 아라는 4개월 운동을 했는데, 살이 많이 빠지지 않았어요. ㅠㅠ 그래서 이번에는 정신 좀 차리고 완전 다이어트 도전에 집중을 하라고 조언해주었습니다. 아라한테 무슨 일이? 살이 빠지지 않는 이유를 정리를 해보니 대충 이러합니다. 1. 식단 조절이 안되고 폭식을 했어요. 2. 운동을 꾸준히 나간 것이 아니라 일주일에 2번 어떨 때는 아예 나가지도 않았죠. ㅠㅠ 3. 의지력의 문제였습니다... 2022. 4. 10.
운동의 동기 부여의 중요성 운동의 동기 부여의 중요성은 누구에게나 있다. 하지만 어떤 동기로 시작했느냐가 아주 중요하다. 무작정 살을 뺀다는 추상적 의미보다 구체적인 목표와 목적이 있으면 체중 감량에 성공할 확률이 높다. 이런 동기 부여가 되는 이야기를 나누어 볼까 한다. 아무리 그래도 우리는 뭔가 목표를 정해놓고 하는 것이 중요하다는 것을 안다. 운동을 같이 하는 사람이 있을 경우에 더 큰 자극이 되어 이끌어 줄 수가 있다. 필자의 경우는 딸과 함께 하기에 운동하기 싫은 날도 함께 하기 때문에 한 사람에 이끌어 주면 무작정 따라가기 마련이다. 함께 하고 같이 시간을 보낼 수 있다는 자체가 큰 축복으로 다가온다. 운동을 하다가 쉴 수도 있지만 옆에 있는 사람이 이끌어 주면 자연스럽게 운동을 하는 모습을 발견한다. 운동에 대한 동기.. 2022. 1. 16.
운동은 힘들다. 그럼에도... 운동은 하기 힘들어요. 그럼에도 해야 합니다. 정말 운동은 보통 마음 가짐으로 힘들다는 것을 확인시키는 일주일이 되었어요. 저번 주에 운동을 한번 다녀왔지요. 그게 다 맞습니다. 더 많이 운동을 해야 하는데 여러 가지 이유와 핑계로 변명을 대고 있습니다. 힘들지만, 운동하는 곳을 가면 자연스럽게 하게 됩니다. 환경이 모든 것을 이루게 한다는 말이 맞네요. 운동은 하기 싫어요. 그럼에도 해야 합니다. 싫다고 하지 않으면 몸은 망가져 갑니다. 기계를 비유하면 오래된 기계일수록 관리를 잘하면 오래 동안 유지되어 생활에 도움을 주듯이 운동도 마찬가지입니다. 하기 싫다고 그냥 방치해두면 몸은 망가져요. 몸 구석 아프다고 아우성을 칩니다. 그래서 하기 싫은 운동도 해야 하는 이유가 됩니다. 운동은 건강한 정신을 안.. 2022. 1. 11.
새해 첫 운동 시작 2022년 첫 운동을 시작합니다. 물론 미루다 미루다 해서 이제야 헬스장을 방문했습니다. 회원제로 운영되는 곳이라 매달 일정 금액을 지불하고 다녀요. 사람들이 의외로 많았어요. 사실 조금 더 있다가 운동을 시작할까 생각했는데요. 큰딸 아라의 성화에 못 이기는 척하고 클래스에 참여합니다. 헬스장을 도착하니 많은 분이 열심히 운동을 하고 있었네요. 저도 그것이 자극이 되어 운동을 하게 되었지요. 한 동안 운동을 하지 않아서 온 근육은 나를 살려 달라고 아우성을 치고 있었어요. 힘들게 근력 운동을 마치고 이제는 러닝 머신에 올라가서 운동을 해야 하는데요. 몸이 말을 듣지 않아요. 그래서 그냥 걷는 것으로 오늘 운동을 마칩니다. 운동은 해보면 별거 아닌데, 마음을 먹기가 힘든 것 같습니다. 새해는 제대로 큰 마.. 2022. 1. 7.