다이어트 17 - 18일

다이어트는 생활이다.

이제 하나씩 쌓아가는 다이어트

하나씩 변화되어가는 다이어트

하지만 여전히 주변의 유혹도 있고

이것을 물리치는 힘이 있을 때도 있고

때로는 유혹에 넘어가기도 한다.

마음 가짐의 자세야 말로 아주 중요하다

오늘도 다짐의 글을 남긴다.

하루가 아니라 먼 장거리 뛰는 운동선수처럼 지치지 않도록

천천히 꾸준히 해야 하는 다이어트의 길

힘들지만 잘 해낼 것이라는

믿음으로 오늘도 나아간다.

오늘은 실패했지만, 내일은 성공할 것이라는 다짐으로 나간다.

 


17일 식단

아침: 바나나 하나, 빵 한 조각, 아보카도 1/2

점심:고구마, 바나나 하나, 치킨 살 1/2, 첼리 토마토 1/2

저녁: 파스타 치킨 한 컵

운동

유산소 운동

달리기 15분

근력운동

스쾃 30개 덤벨 4번의 각기 다른 자세로  15회


18일 식단

아침 : 바나나, 계란 프라이(기름 작게) 하나, 빵 한 조각

점심: 치킨 샐러드 1/2

저녁:타코(멕시칸 푸드) 작은 것으로 한 개

간식: 바나나 한 개, 곶감 하나.

운동

유산소 운동: 걷기 20분

근력운동: 하루 쉬었음

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  2. 피터팬의 소풍 2020.06.25 22:50 신고  address  modify / delete  reply

    다이어트 하시는 분들 보면
    가끔드는 생각이 산속에서 불가의 길을 가는 스님들의 식생활이 이러실까 하는 생각이 들어요. 금식에 가까운 식단관리에다 멘탈관리까지 해야되니까요.ㅎㅎ

  3. 지잘난함토끼네 2020.06.25 22:55 신고  address  modify / delete  reply

    화이팅 하세요!
    다이어트는 생활이죠..맞는 말씀입니다! ㅎ

  4. 실버키 2020.06.25 23:30 신고  address  modify / delete  reply

    저도 운동 시작했어요 살 빼려고요 식단까지는 무리지만 양을 줄여서 먹으려고요

  5. K&H 2020.06.25 23:51 신고  address  modify / delete  reply

    어려운 다이어트 ㅠ.ㅠ 오늘도 잘 보고 가요~ 좋은 하루 보내세요!

  6. T. Juli 2020.06.26 02:31 신고  address  modify / delete  reply

    오홋 너무나 힘든 다이어트를 시작하고
    궁금합니다. 얼마나 빠지는지.

  7. 글 쓰는 2020.06.26 04:51 신고  address  modify / delete  reply

    아주 열심히 하고 계시네요.
    저도 운동일지 좀 올려야 하는데 특별한 게 없어서 말이죠. ㅎㅎ

  8. 핑구야 날자 2020.06.26 07:05 신고  address  modify / delete  reply

    열심히 운동하고 정리하시는 걸 보니 대단하세요

  9. 공수래공수거 2020.06.26 07:38 신고  address  modify / delete  reply

    꾸준히 하시는군요.
    응원합니다..

  10. kangdante 2020.06.26 08:40 신고  address  modify / delete  reply

    다이어트는
    식단조절과 운동으로 이룰 수 있는 것 같아요
    응원합니다.. ^^

  11. 싸나이^^ 2020.06.26 09:27 신고  address  modify / delete  reply

    여전히 주위에서 호시탐탐 다이어트를 방해하는 요소들이 많군요...ㅎㅎ
    다이어트는 생활이 맞습니다 맞구요...ㅎㅎ
    너무 얽매이지 않는것도 유혹을 이겨내는 방법 중 하나가 아닐까요 ? ㅎㅎ
    변화된 멋진 모습을 위해 오늘도 화이팅 !!! ^^

  12. 인생2막은 EnJoY 2020.06.26 10:55 신고  address  modify / delete  reply

    오랜만에 왔더니 다이어트 중이시군요~!!!
    다이어트는 평생의 업이라던데...^^
    화이팅입니다~!!

  13. 운동좋아하는성진 2020.06.26 12:52 신고  address  modify / delete  reply

    식단 정말 열심히 하시네요 화이팅입니다^^

  14. 야리짠 2020.06.26 13:09 신고  address  modify / delete  reply

    다이어트ㅠㅠ 식단이 정말 어려운데 대단하세요!!

  15. 포우_ 2020.06.26 13:33 신고  address  modify / delete  reply

    요즘에 다들 다이어트 열풍이 부는거 같네요 ㅎㅎ
    한분 두분씩 다이어트를 ㅜㅜ 저만 시작을 못하고 있는듯싶네요 ㅜㅜ
    잘 보고 갑니다. 꼭 건강하게 다이어트 성공하시길 바랍니다.

  16. 모피우스 2020.06.26 14:21 신고  address  modify / delete  reply

    성공 기원 드립니다~

  17. 영도나그네 2020.06.26 15:27 신고  address  modify / delete  reply

    아이쿠!
    다이어트를 시작하셨군요..
    벌써 18일차가 되셨구요..
    정말 다이어트는 힘든 자신과의
    싸움이지만 의지만 있다면 꼭 성공
    할수 있기도 하구요..
    앞으로 좋은 결과 있기를 응원 합니다..

  18. 꿩국장 2020.06.26 15:47 신고  address  modify / delete  reply

    화이팅 화이팅 꾸준하게 계속 하시면 될거예요 :)

  19. Za_ra 2020.06.26 16:02 신고  address  modify / delete  reply

    운동하더라도 고루 드시면 해야지,
    난중에 몸에 탈 나더라구요~
    무리하지 마시면서 가볍게 해주세요.

  20. onpc 2020.06.26 17:48 신고  address  modify / delete  reply

    식단에 운동까지~ 정말 열심히 하시네요.
    목표 성공하시길~ 화이팅입니다^^

  21. 파아란기쁨 2020.06.26 21:51 신고  address  modify / delete  reply

    치킨샐러드 다이어트 식으로 딱 좋은 것 같아요.