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Living in America/My Diet Diary

(운동일지 D: 83 -82)

by Deborah 2020. 6. 25.

다이어트 17 - 18일

다이어트는 생활이다.

이제 하나씩 쌓아가는 다이어트

하나씩 변화되어가는 다이어트

하지만 여전히 주변의 유혹도 있고

이것을 물리치는 힘이 있을 때도 있고

때로는 유혹에 넘어가기도 한다.

마음 가짐의 자세야 말로 아주 중요하다

오늘도 다짐의 글을 남긴다.

하루가 아니라 먼 장거리 뛰는 운동선수처럼 지치지 않도록

천천히 꾸준히 해야 하는 다이어트의 길

힘들지만 잘 해낼 것이라는

믿음으로 오늘도 나아간다.

오늘은 실패했지만, 내일은 성공할 것이라는 다짐으로 나간다.

 


17일 식단

아침: 바나나 하나, 빵 한 조각, 아보카도 1/2

점심:고구마, 바나나 하나, 치킨 살 1/2, 첼리 토마토 1/2

저녁: 파스타 치킨 한 컵

운동

유산소 운동

달리기 15분

근력운동

스쾃 30개 덤벨 4번의 각기 다른 자세로  15회


18일 식단

아침 : 바나나, 계란 프라이(기름 작게) 하나, 빵 한 조각

점심: 치킨 샐러드 1/2

저녁:타코(멕시칸 푸드) 작은 것으로 한 개

간식: 바나나 한 개, 곶감 하나.

운동

유산소 운동: 걷기 20분

근력운동: 하루 쉬었음

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