다이어트 19 -21일
심리적 불안이 가장 큰 요소인 것 같다.
이것도 마음에서 오는 것인데
운동과 살을 빼야 한다는 심리적 부담감이
이렇게 갑자기 밀려왔다.
그래서인지 몸과 마음의
부담이 급증하기 이른다.
이것을 해결하는 방법?
꾸준히 하는 방법밖에 없는 것 같다.
별 다른 방법은 없고
평상시대로 꾸준히 운동하고 다이어트 식단에 맞게
하루의 일과를 보내는 것이다.
이것도 내가 극복해내야 하는 나와의 싸움임을 알게 된다.
운동은 평상시대로
유산소 운동
걷기 20분
스쾃 30개, 덤벨 4가지 다른 자세로 15회씩
식단
관리가 요구됨.
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