다이어트 19 -21일

심리적 불안이 가장 큰 요소인 것 같다.

이것도 마음에서 오는 것인데

운동과 살을 빼야 한다는 심리적 부담감이

이렇게 갑자기 밀려왔다.

그래서인지 몸과 마음의

부담이 급증하기 이른다.

이것을 해결하는 방법?

꾸준히 하는 방법밖에 없는 것 같다.

별 다른 방법은 없고

평상시대로 꾸준히 운동하고 다이어트 식단에 맞게 

하루의 일과를 보내는 것이다.

이것도 내가 극복해내야 하는 나와의 싸움임을 알게 된다.


운동은 평상시대로

유산소 운동

걷기 20분

스쾃 30개, 덤벨 4가지 다른 자세로 15회씩

식단

관리가 요구됨.

댓글을 달아 주세요

  1. 계리직 2020.06.28 19:08 신고  address  modify / delete  reply

    이렇게 하면서 반성도 한다면 분명 좋은 결과가 있으실거에요!!
    건강도 점점 좋아지고 있을거구요!!!
    저도 더더 열심히 해야겠어요!!
    너무 감사히 잘 보고 갑니다~~

  2. 지티에치 2020.06.28 19:36 신고  address  modify / delete  reply

    심리적으로 부담이 오셨군요. 이럴때에는 방법 없지요. 무조건 즐기는 수밖에! 앞으로 변화할 자신의 모습을 기대하며 즐기세요! 화이팅!

  3. Chatterer 2020.06.28 20:35 신고  address  modify / delete  reply

    안녕하세요

    저도 다이어트를 해야하는데
    정말걱정이에요 ㅠㅠㅠ
    그래도 운동을 열심히 하신다는게
    완전 대단하신거같아용 ㅎㅎ
    포스팅 잘보고 돌아갑니당 ㅎㅎ
    오늘도 즐거운 하루되시구요
    자주찾아뵐께요^^

  4. 자연과김뽀 2020.06.28 20:38 신고  address  modify / delete  reply

    중간중간 찾아오는 슬럼프와 부담감은 주춤하게 만드는 무언가가 있는거 같아요 ㅠ
    저는 약간의 강박증을 더해서 하기도 했는데 결코 좋은일은 아니였던거 같아요 ㅠ
    항상 릴렉스한마음으로 재미있게 하셔야 합니다 ㅠ 데보라님이 건강해야 다이어트도
    삶이질향상도 높일수가 있답니다 :)

  5. 꿩국장 2020.06.28 21:46 신고  address  modify / delete  reply

    더워져서 저도 게을러지는 것 같아요 ㅠ
    저도 런지랑 스쿼트 하고 자야겠어요 :)
    화이팅~~~

    저는 요즘 운동을 안해서 요요가 살짝 오기 시작하니 장인 어른이 돈을 거셨어요 ㅋㅋㅋ
    연말까지 올해 최저 몸무게로 유지하면 상금을 수여하시겠다고 하네요 ㅋ
    이런 동기부여도 가끔은 좋은 것 같아요 ㅎ

  6. 글 쓰는 2020.06.28 22:15 신고  address  modify / delete  reply

    운동이든 일이든 반드시 슬럼프가 찾아오게 마련이죠.
    그럴 땐 그러려니 하고 넘어가면 되죠. ㅎㅎ

  7. NA 80 2020.06.28 22:19 신고  address  modify / delete  reply

    운동을 열심히 하다가 코로나 핑계로 중단 되었는데
    다시 개시 하기가 쉽지 않아요. ㅠ.ㅠ

    구독하고 갑니다. ^^

  8. 피터팬의 소풍 2020.06.28 23:27 신고  address  modify / delete  reply

    힘내세요.
    이렇게 글을 써서 작심삼일 예방하시고 꾸준한 습관이 중요한 것 같습니다.
    많은 게 풍부해진 세상에 안먹고 움직이기가 쉽지는 않기도 해요.
    좋은 하루되세요.

  9. T. Juli 2020.06.29 01:52 신고  address  modify / delete  reply

    불안한 마음을 버리고 즐겁게 다이어트 하세요

  10. 싸나이^^ 2020.06.29 09:42 신고  address  modify / delete  reply

    자기자신과의 싸음과 그에 따른 슬럼프가 몇번 오지 않을까요 ? ㅎㅎ
    잘 이겨내셔서 꼭 승리하시기를 ~~ ㅎㅎ

  11. 파아란기쁨 2020.06.29 11:08 신고  address  modify / delete  reply

    목표가 이루어지기를 응원합니다.

  12. 예스파파 2020.06.29 11:16 신고  address  modify / delete  reply

    즐기셔야 합니다!
    살을 빼는 목적이 있지만 내 건강 더 나은 삶을 위해 활기를 불어넣는다고 생각해보세요!! 가족과 더 행복한 노년을 보낸다고 생각해보세요 이 얼마나 행복한 일입니까!

    절대 스트레스 받지마세요~~^^